Penyakit
darah rendah atau Hipotensi (Hypotension) adalah suatu keadaan dimana
tekanan darah seseorang turun dibawah angka normal. Yaitu mencapai nilai
rendah 90/60 mmHg.
Nilai
normal tekanan darah seseorang dengan ukuran tinggi badan, berat badan,
tingkat aktifitas normal dan kesehatan secara umum adalah 120/80 mmHG.
Namun ada beberapa orang yang tekanan darahnya berada di bawah angka
normal. jika terus menerus maka keadaan ini bisa menganggu aktivitas
seseorang.
Walaupun
begitu, beberapa orang mungkin memiliki nilai tekanan darah sekitar
110/90 mmHg atau bahkan 100/80 mmHg akan tetapi mereka tidak/belum atau
jarang menampakkan beberapa keluhan berarti, sehingga hal itu dirasakan
biasa saja dalam aktivitas kesehariannya.
Apabila
kondisi tersebut terus berlanjut, didukung dengan beberapa faktor yang
memungkinkan memicu menurunnya tekanan darah yang signifikan seperti
keringat dan berkemih banyak namun kurang minum, kurang tidur atau
kurang istirahat (lelah dengan aktivitas berlebihan) serta haid dengan
perdarahan berlebihan, maka tekanan darah akan mencapai ambang rendah
(hipotensi) 90/60 mmHg.
Cara Mencegah Hipotensi
1.
Makanlah bergizi tinggi, empat sehat lima sempurna. Makan bergizi
membuat tubuh selalu bugar. Tubuh yang bugar tidah mudah terserang
penyakit. Sebab bila tubuh kurang sehat, gangguan tekanan darah rendah
mudah kambuh.
2.
Jangan lupa sarapan pagi sebelum melakukan aktivitas. Sebab bila
beraktivitas perut masih kosong, tubuh kekurangan energi. Dalam kondisi
ini pada orang yang memiliki riwayat hipotensi, gangguan mudah muncul.
3.
Hindari tidak tidur hingga larut malam. Idealnya orang perlu tidur
minimal 6 jam. Bila kurang tidur stamina jadi lemah dan memudahkan darah
rendah muncul.
4.
Disarankan untuk banyak mengonsumsi makanan yang cukup mengandung kadar
garam (asin) karena makanan seperti itu dapat meningkatkan tekanan
darah.
5.
Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup, sekitar 8-10 gelas per
hari. Sesekali perlu minum kopi agar memacu peningkatan degup jantung
sehingga tekanan darah akan meningkat
6.
Lakukan olah raga teratur seperti joging selama 30 menit setiap hari.
Olah raga membuat daya tahan fisik kuat sehingga tekanan darah akan
stabil.
7.
Minumlah vitamin secara rutin, 2x sehari, misalnya vitamin C. Vitamin
akan membantu memperkuat data tahan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
8.
Sebagian masyarakat mempercayai daging kambing bisa mencegah tekanan
darah rendah. Pendapat ini sebetulnya belum jelas, namun boleh saja
makan karena daging kambing nilai gizinya cukup tinggi.